Trening utendørs - Just do it!
Trening utendørs
Regelmessig besøk på treningssenteret er viktig for å styrke og vedlikeholde kroppen spesielt med tanke på utvikling og vedlikehold av en sterk og god muskulatur. Dette bør en fortsette med også når våren kommer. Det er også godt å kunne
Nå er våren her og innetrening kan suppleres med trening utendørs. Det er deilig og skaper en inspirerende variasjon i treningen.
Forskjellig ute/inne
Utetrening er annerledes. Det er viktig tilpasse klærne til kondisjonstrening i uteklimaet. Om våren kan kulden i noen områder være betydelig. Da er det viktig å ha klær som holder deg varme, men som samtidig drenerer fukt på en god måte. Når varmen kommer må klærne tilpasses varmen.
I sommerheten er det veldig viktig å drikke mere vann når en f.eks. løper lange turer. Når det er veldig varmt og en trener hardt trenger kroppen ½-1 liter vann i timen. Trening øker din kroppstemperatur. Varmen forsterkes når en løper på sort asfalt, når sola reflekteres i vann, sand og glass. Men ikke la deg skremme. Bare ta noen enkle forholdsregler «and just do it».
Juster deg etter dagen
I sommervarmen kan det være klokt å trene om morgenen eller senere på dagen når sola ikke varmer like mye. Det kan også være lurt å tilpasse tempoet til varmen. Ikke forsøk å slå dine rekorder når det er på det varmeste.
I treningsstudioet treffer en andre mennesker og av og til sine treningsvenner. Når en begynner å løpe ute kan det bli ensomt og det er derfor en idé å bli med i ei gruppe for å få selskap og bli motivert.
Vår og sommer er nydelige årstider for løping i skog og mark. Tren ute. Løp gjerne noen ganger i uka! Just do it and be stronger!
Leave a comment
Comments will be approved before showing up.
Also in Tips and tricks blog
Fysisk trening skrur hjernen vår på
Løp lengre selv som elendig løper
