Fysisk trening skrur hjernen vår på

Fysisk trening skrur hjernen vår på

20 Mai, 2019

Fysisk trening skrur hjernen vår på

Mange studier viser at trening påvirker hjernekapasiteten og humør vår på en positiv måte. Trening forbedrer flere hjerneaktiviteter og vår faglige evner. Fysisk trening har gunstige effekter på hjernen gjennom hele levetiden.

På begynnelsen av 1980-tallet oppdaget og isolerte man i studier et protein som ble funnet å oppmuntre veksten av nye hjerneceller. Forskerne kalte det hjerneavledet nevrotrofisk faktor, eller bare BDNF. Mange ulike former for fysisk trening øker produksjonen av BDNF.

Fysisk trening bidrar også til å øke hippocampal blodgjennomstrømning og trolig økes også Hippocampus’ volum, i alle fall reduseres krypingen som kommer med alder. Dette forbedrer minnet og er trolig spesielt viktig når en blir eldre.

Kilder:

1.     Erickson, Voss,  Prakash, m.fl.  (2011): Exercise training increases size of hippocampus and improves memory. Proceedings of the National Academy of Science of the United States of America.
2.     Hillman, Ericson og Kramer (2008) Be smart, exercise your heart: exercise effect on brain and cognition. Nature Reviews Neuroscience
3.     Szuhany, Bugatti og Otto (2015): A meta-analytic review of the effects of exercise on brain-derived neurotrophic factor. Journal of Psycriatic Research.



Leave a comment

Comments will be approved before showing up.


Also in Tips and tricks blog

Løp lengre selv som elendig løper
Løp lengre selv som elendig løper

10 Mai, 2019

Noen av oss er seriøse joggere som har en utviklet og god kondisjon, mens mange av oss andre sliter med å holde det gående i lengden. Derfor har vi satt sammen en enkel liste med ting som kan hjelpe deg holde det gående lengre.

Les mer

Stresshåndtering - Sunne vaner
Stresshåndtering - Sunne vaner

18 April, 2019

Stresshåndtering er veldig viktig å klare. Ender man med feil mekanismer for å håndtere stress kan livet bli vanskeligere enn det trenger å være. Vi gir deg noen enkle, sunne tips her.

Les mer

Trening utendørs - Just do it!
Trening utendørs - Just do it!

17 April, 2019

Tips til hva man bør tenke på når man trener ute. Varmen og tiden på dagen gjør at man trenger å planlegge treningen. 

Les mer

NOK