Fysisk trening skrur hjernen vår på

20 mai, 2019

Fysisk trening skrur hjernen vår på

Mange studier viser at trening påvirker hjernekapasiteten og humør vår på en positiv måte. Trening forbedrer flere hjerneaktiviteter og vår faglige evner. Fysisk trening har gunstige effekter på hjernen gjennom hele levetiden.

På begynnelsen av 1980-tallet oppdaget og isolerte man i studier et protein som ble funnet å oppmuntre veksten av nye hjerneceller. Forskerne kalte det hjerneavledet nevrotrofisk faktor, eller bare BDNF. Mange ulike former for fysisk trening øker produksjonen av BDNF.

Fysisk trening bidrar også til å øke hippocampal blodgjennomstrømning og trolig økes også Hippocampus’ volum, i alle fall reduseres krypingen som kommer med alder. Dette forbedrer minnet og er trolig spesielt viktig når en blir eldre.

Kilder:

1.     Erickson, Voss,  Prakash, m.fl.  (2011): Exercise training increases size of hippocampus and improves memory. Proceedings of the National Academy of Science of the United States of America.
2.     Hillman, Ericson og Kramer (2008) Be smart, exercise your heart: exercise effect on brain and cognition. Nature Reviews Neuroscience
3.     Szuhany, Bugatti og Otto (2015): A meta-analytic review of the effects of exercise on brain-derived neurotrophic factor. Journal of Psycriatic Research.

Leave a comment

Comments will be approved before showing up.

Name *

Email *

Comment *

---

Also in Tips and tricks blog